血管堵不堵摸摸脚背就知道就这么简单出世

2020-09-24 21:42:24 来源: 防城港信息港

血管堵不堵,摸摸脚背就知道!就这么简单

上了年纪的人,如果常年高脂肪饮食,血管内膜增厚,构成斑块就会致使动脉狭窄,特别在血管分支的路口,血流可能过不去,乃至产生闭塞。

动脉初产生阻塞缺血的表现。

血管的梗塞,是长年累月的结果,也是一个逐步进展的疾病,那么初我们的动脉产生阻塞缺血,是什么表现?

开始,人的感觉就是缺血的腿有点怕冷。如果走路路程比较长,一边的腿容易疲劳酸痛。这些还只是感觉有一个比较明确的信号可以验证:大家都知道人的手段上能摸到脉搏,其实,人的足部也有一个明显的能摸到的脉搏。位置就在足背正中点,轻轻摸,能感受到脉动。

对轻度下肢动脉堵塞的人来讲,平时能摸到这个足部的脉搏,证明我们的动脉血1直通到了足背部。可当走一段距离以后,再摸,反而摸不到这个脉搏,此时,就可能发生了动脉血管梗塞。

梗塞加重。

当血管梗塞情况加重,就会出现一种奇怪的状态—间歇性跛行。比如有些老人家,走了2站路的距离,就感觉走不动了,腿酸痛。这类酸痛,不是由于关节疾病,而是肌肉酸痛,主要就是由于肌肉运动需要耗氧量大,而血管没有及时供给,造成的酸痛。休息一会,又能走了,这是典型的血管动脉梗塞的症状。

自查血管梗塞。

自查血管梗塞,还有一个比较简单的检验方法:把脚搁高,角度45度左右,时间2分钟,视察自己的两条腿。

如果有一条腿苍白,乃至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚拿下去,恢复正常坐姿,这条腿会产生潮红,就说明这条腿已产生了缺血症状。

这时候,需要到医院血管外科做相应的检查,一般通过动脉测压、B超,就能诊断出腿部血管的厚度、斑块的位置等。

在产生急性血栓梗塞时,人会感觉到腿突然疼痛。此时,一般可以肯定是血栓突然脱落造成的,而这样的情况是非常危险的,由于如果血栓随血流游离到心脏处,产生梗塞,人就产生了心肌梗塞。

这些行动让血管减寿!

1。

大油大肉,血管容易堵。

人摄取过量营养,过剩的脂质和营养等难以排出体外,聚集在血。一方面容易沉积在血管壁上梗塞血管,另一方面还会增加血液粘稠度引发血栓。

2。

吸烟伤血管,十年难修复。

广东省人民医院心内科副主任谭宁博士表示,即使吸烟不多,10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后,要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。

3。

吃多盐和糖,血管壁变皱。

正常的血管就像装了清水的玻璃杯,是很清亮的,但是如果我们在里面装满蜂蜜呢。再加点盐呢。这水是不是是就又稠又黏了。

当人吃了过甜过咸的食品后,血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

4。

熬夜族,激素伤血管。

熬夜时,人长时间处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管表示压力很大。

5。

不运动,垃圾囤积在血管。

如果缺少运动,血液中的排不出去,过剩的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里,使血液变得浓稠邋遢,在血管中构成粥样硬化斑块等不定时炸弹

6。

口腔细菌也伤血管。

口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环,损伤血管内皮。因此,大。

养护血管越早越好。

20岁后动脉血管平均每一年以3%的比例梗塞,但血管梗塞70%以上才会有不适的感觉,所以,养护血管越早开始越好。

1。

健血管:冷热水浴。

冷热水交替沐浴就像给血管做锻炼,能增进血液循环,增强血管弹性。

先用温热水洗,再用稍凉的水冲洗,特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度,一般以25°C左右为好。但水温不宜相差太大,而且要以温水结束淋浴。不能接受冷水的,也可以试着先用冷水擦身。

通血管:喝好3杯水。

保持血管畅通,是长时间的事情,多饮水就是、实用的通血管方法,记得喝好这三杯水!

▶睡前半小时。

睡前半小时喝半杯温开水,对着落血液粘稠度,预防血栓很有帮助。半杯是多少呢?大概350~500ml,可以根据个人情况调解,以不影响睡眠为准。

▶清晨起床后。

清晨起床后也要喝杯温开水,小口渐渐喝,可以稀释血液,减轻血管负担。

▶起夜。

除早晚喝水,很多人半夜起床比较多,要在床边放杯水,半夜起来就喝上一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右,这个时间补水也很重要。别喝凉的,容易遣散睡意。

3。

养血管:10种食品。

▶绿色蔬菜。

绿色蔬菜富含维生素C、类黄酮,能软化血管,增强血管弹性,富含镁、钾能松弛血管壁,减缓血管压力。

推荐:菠菜、油菜、西兰花、青椒、尖椒。每天的绿色蔬菜占逐日蔬菜总量的一半以上。

做法:把新鲜的蔬菜略微焯一下,时间一定要短,加点橄榄油拌一下,平淡爽口。

▶鱼。

有研究指出,爱斯基摩人很少得了心脑血管、高血压和癌症等疾病,就是由于他们吃深海鱼的饮食习惯。

尤其是深海鱼,如金枪鱼、三文鱼等,能够补充EPA和DHA,帮助血管年轻,也能让引发动脉粥样硬化的甘油3酯指标安全有效地着落。

做法:每周少吃两次鱼,是清蒸鱼,油脂含量少,而且能保证鱼肉中许多多不饱和脂肪酸不被。

▶燕麦。

燕麦中含有的膳食纤维是降血脂、下落胆固醇的重要物资。另外,维生素E的含量也很丰富,而且还含有皂甙素,可以下降血浆胆固醇的浓度。

做法:早饭可以用牛奶泡一碗燕麦粥,微波炉1转,方便好吃。

▶黑木耳。

黑木耳可以下降血黏度,预防脑血栓、老年痴呆,也不容易得冠心病。北京心肺血管中心专门研究了黑木耳,实验证明用了5克到10克黑木耳就能着落血黏度和胆固醇。

做法:可以一天吃5克~10克,相当于1斤黑木耳吃50天至100天,每天都吃一点,做汤做菜都可以。

▶大蒜。

大蒜中含有血小板解聚剂,能使血流畅通。另外,大蒜还富含十几种抗氧化剂,这些抗氧化剂可以对抗那些对动脉壁造成伤害使之硬化狭窄的诸多因子,长时间食用能明显着落血脂含量。

做法:生吃比熟吃效果好,每顿吃2~3瓣即可,但别空腹食用。

▶黑芝麻。

黑芝麻含有的不饱和脂肪酸能够着落胆固醇总量和低密度胆固醇,另外,黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、下落胆固醇的中坚气力。

做法:每次根据个人爱好不同可以吃15~30克,也可以在打豆浆时放入一些黑芝麻。

▶海带。

含有大量的不饱和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的胆固醇,海带中的食品纤维,能调顺肠胃,增进胆固醇的排泄;海带中钙的含量极其丰富,能着落人体对胆固醇的吸收,下落血压。

做法:海带可采取多种吃法,凉拌、炒菜、炖肉都可以。

▶豆制品。

豆类食品,特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸,能着落胆固醇和血液的黏滞性。

做法:把黄豆泡上一夜,晾干放在塑料袋中冰冻起来,随时可做各种菜,如煮豆、豆浆等。

▶茄子。

茄子能够限制人体从油食中吸取胆固醇,并能把肠内过量的胆固醇裹在一起带出体外。

做法:蒸着吃,加点蒜和麻酱。

▶坚果。

坚果的脂肪含量为44%~70%,但大部分都是不饱和脂肪酸,有利于提高血液中好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)着落坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)

做法:毕竟脂肪含量高,吃多了反而会伤血管,每天吃一小把就够了。也可以磨碎了掺在粥里吃。

大家不要期望这些食品能立马见效,但是坚持食用,的确会收到意想不到的效果。固然,在此基础上也必须把严嘴巴,少吃大鱼大肉,多吃蔬菜水果,还要多运动。

4。

查血管:看血脂!

北京大学人民医院心研所所长胡大一教授建议:

40岁以上男性和绝经后女性,每一年进行血脂检测。

20岁以上成年人,少每5年丈量1次空腹血脂。

缺血性心血管疾病及其他高危人群,应每6个月丈量1次血脂。

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本文相干词条概念解析:

血管

血管是指血液流过的一系列管道。人体除角膜、毛发、指(趾)甲、牙质及上皮等处外,血管遍及全身。按血管的构造功能不同,分为动脉、静脉和毛细血管三种。血管在运输血液、分配血液和物质交换等方面有重要的作用。血管是一种循环体,血液循环系统由心脏和血管组成,心脏是推动血液活动的动力器官,血管是血液活动的管道。由心室射出的血液,经动脉、毛细血管和静脉返回心房。

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