夏季養生吃甚么夏季這么吃清涼解暑

2019-05-02 08:25:25 来源: 防城港信息港

【導讀】夏季養生有什么好的方法呢?夏季天氣炎熱非常容易中暑,所以消暑降溫非常重要,那末夏季養生食療有哪些?夏季消暑有什么好辦法呢?

夏季消暑吃什么

消暑食品:绿豆

绿豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间常用的消暑与解毒良药,夏季常吃绿豆粥消暑养胃。绿豆常用于治疗暑热烦渴,心、胃热盛及痈肿、丹毒等证,对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量饮服绿豆,均有解救作用。

消暑药物:荷叶

荷叶味苦性平,其气清香,新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊,清热解暑方中多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服,鲜荷叶包粳米蒸饭,或以鲜荷叶泡茶,均有清暑利湿之良效。

消暑的水果:西瓜

西瓜味甘性寒,有消暑除烦、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有天然白虎汤之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证,均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。

消暑蔬菜:苦瓜

苦瓜性寒味苦,有清热解毒、清心消暑、明目降压之功,对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫多肽-P类似胰岛素的物资,有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法,淡淡苦味中带有清香,别有一番风味,是夏季大众喜欢的蔬菜。

夏季养生吃什么

消暑饮料:热茶

茶(绿茶或花茶适合夏季饮用)能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明,热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。

消暑食疗

荷叶粥

原料:鲜荷叶1张,大米100克。

制作:如常法煮米成粥,临熟时将洗净的荷叶覆盖在粥上,文火焖稍顷,揭去荷叶,粥成淡绿色即成。

功效:清热解暑,生津止渴,常饮可降脂、降血压。

马齿苋绿豆粥

原料:鲜马齿苋120克,绿豆60克。同煮成粥食用。

功效:清热解毒,凉血止泻。主治腹泻及痢疾。

冬瓜减肥粥

原料:新鲜的带皮冬瓜100克,粳米100克。冬瓜切成小块,两者同煮为粥。

功效:清热止渴,利水消肿,降脂减肥。

椰汁银耳西米露

原料:椰奶400毫升,银耳少许,西米150克,薏苡仁50克,单晶冰糖4颗。

制作:薏苡仁用少量水煮熟,捞出沥干待用。椰奶倒入锅中煮沸,将冰糖、泡发的银耳、西米、薏苡仁顺次倒入锅中,小火熬煮。其间不停地用勺子搅拌,以防止西米粘锅。待西米的中间只留下针尖大小的白点时候,将火熄火灭,晾凉后即可食用。冷藏后口味更佳。

功效:养阴扶正,润肤美容。

夏季养生吃什么

夏季如何消暑清热

清淡食品享美味

三伏天气温不断升高,空气湿度加大,许多人没有食欲,这时尝试多吃一些清淡食品,不但可以增进食欲,还能防病。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为好,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当喝些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道病。

两素同补可防病

三伏天天气闷热,随着人体汗液的大量排出,造成身体内部各种营养物质,特别是无机盐的大量消耗;再加上食欲不振,活动减少,整个人的身体状况处于相对低下的水平,摄入减少而消耗增多,故不少人体重下落,引发疾病。因此,注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环。

苦味食物不能少

许多人认为苦味食物算不上美味,不过它却是夏日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管作用。三伏天气里吃些苦味食品,或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料,不但能清除人的烦恼、提神醒脑,还可以增进食欲、健脾利胃。

吃:在饮食上要尽量多吃清淡的食物,避免吃刺激性的食物,多吃一些具有消水肿,利尿功效的食物,多吃应季的蔬菜水果,多喝汤,多吃一些如绿豆粥,荷叶粥,这类的养生粥,如果胃口实在不好的话,则可多喝些汤汤水水的,可多吃些水果,如杨梅,西瓜,这类水果对降温都有帮助的,当然了如果肠胃功能够好的话,可适当的吃些冰镇类的食物。

穿:穿上要尽量穿得少一些,由其是尽可能减少深色素的衣服,要选择透气性好的衣服,如果你是长期需要在太阳底下走的人的话,那么建议你不要穿黑色素的衣服了,因为黑色的衣服是吸热的。尽量穿淡色系的衣服。

夏季养生吃什么

住:如果有条件的话,固然是可以利用空调来调节室内的温度了,当然了温度也不要以室外的相差太多,以25度为宜,固然了长期在空调房里一定要多补充水份,避免水份流失过量。或风扇也是不错的选择,如果实在不行的话,可多用水拖地,也可暂时使室内的温度降下来的,可选择凉席,现在市面上就有卖一种类似于里面有水的枕头,降温的效果还是相当不错的。

行:平常避免太阳大的时候外出,由其是早上9点开始到下午的4点的太阳都是很大的,这个时间就不要出门了,如果一定要出门的话,做好防晒工具,遮阳伞,防紫外线眼镜,防晒霜一样都不可少,同时避免在太阳底下暴晒,如果可以的话,尽量选择清凉的路线,或者周边有树木的,或者有大型的遮阳设施的场所也都是不错的选择。

【导读】夏季养生有什么好的方法呢?夏季天气炎热非常容易中暑,所以消暑降温非常重要,那么夏季养生食疗有哪些?夏季消暑有什么好办法呢?

夏季消暑吃什么

消暑食品:绿豆

绿豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间经常使用的消暑与解毒良药,夏季常吃绿豆粥消暑养胃。绿豆常用于治疗暑热烦渴,心、胃热盛及痈肿、丹毒等证,对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量饮服绿豆,均有解救作用。

消暑药物:荷叶

荷叶味苦性平,其气清香,新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊,清热解暑方中多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服,鲜荷叶包粳米蒸饭,或以鲜荷叶泡茶,均有清暑利湿之良效。

消暑的水果:西瓜

西瓜味甘性寒,有消暑除烦、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有天然白虎汤之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证,均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。

消暑蔬菜:苦瓜

苦瓜性寒味苦,有清热解毒、清心消暑、明目降压之功,对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫多肽-P类似胰岛素的物质,有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法,淡淡苦味中带有清香,别有一番风味,是夏季大众喜欢的蔬菜。

夏季养生吃什么

消暑饮料:热茶

茶(绿茶或花茶适合夏季饮用)能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明,热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。

消暑食疗

荷叶粥

原料:鲜荷叶1张,大米100克。

制作:如常法煮米成粥,临熟时将洗净的荷叶覆盖在粥上,文火焖稍顷,揭去荷叶,粥成淡绿色即成。

功效:清热解暑,生津止渴,常饮可降脂、降血压。

马齿苋绿豆粥

原料:鲜马齿苋120克,绿豆60克。同煮成粥食用。

功效:清热解毒,凉血止泻。主治腹泻及痢疾。

冬瓜减肥粥

原料:新鲜的带皮冬瓜100克,粳米100克。冬瓜切成小块,二者同煮为粥。

功效:清热止渴,利水消肿,降脂减肥。

椰汁银耳西米露

原料:椰奶400毫升,银耳少许,西米150克,薏苡仁50克,单晶冰糖4颗。

制作:薏苡仁用少量水煮熟,捞出沥干待用。椰奶倒入锅中煮沸,将冰糖、泡发的银耳、西米、薏苡仁依次倒入锅中,小火熬煮。其间不停地用勺子搅拌,以防止西米粘锅。待西米的中间只留下针尖大小的白点时候,将火熄火灭,晾凉后即可食用。冷藏后口味更佳。

功效:养阴扶正,润肤美容。

夏季养生吃什么

夏季如何消暑清热

平淡食物享美味

三伏天气温不断升高,空气湿度加大,许多人没有食欲,这时尝试多吃一些清淡食物,不仅可以促进食欲,还能防病。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜水果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为好,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当喝些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道病。

两素同补可防病

三伏天天气闷热,随着人体汗液的大量排出,造成身体内部各种营养物质,特别是无机盐的大量消耗;再加上食欲不振,活动减少,全部人的身体状态处于相对低下的水平,摄入减少而消耗增多,故不少人体重下降,引发疾病。因此,注意补充维生素和微量元素是保护健康的重要一环。

苦味食物不能少

许多人认为苦味食物算不上美味,不过它却是夏日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管作用。三伏天气里吃些苦味食品,或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料,不但能清除人的烦恼、提神醒脑,还可以促进食欲、健脾利胃。

吃:在饮食上要尽量多吃清淡的食品,避免吃刺激性的食品,多吃一些具有消水肿,利尿功效的食物,多吃应季的蔬菜水果,多喝汤,多吃一些如绿豆粥,荷叶粥,这类的养生粥,如果胃口实在不好的话,则可多喝些汤汤水水的,可多吃些水果,如杨梅,西瓜,这类水果对降温都有帮助的,当然了如果肠胃功能够好的话,可适当的吃些冰镇类的食物。

穿:穿上要尽量穿得少一些,由其是尽可能减少深色素的衣服,要选择透气性好的衣服,如果你是长时间需要在太阳底下走的人的话,那么建议你不要穿黑色素的衣服了,因为黑色的衣服是吸热的。尽量穿淡色系的衣服。

夏季养生吃什么

住:如果有条件的话,当然是可以利用空调来调节室内的温度了,固然了温度也不要以室外的相差太多,以25度为宜,当然了长期在空调房里一定要多补充水份,避免水份流失过多。或者风扇也是不错的选择,如果实在不行的话,可多用水拖地,也可暂时使室内的温度降下来的,可选择凉席,现在市面上就有卖一种类似于里面有水的枕头,降温的效果还是相当不错的。

行:日常避免太阳大的时候外出,由其是早上9点开始到下午的4点的太阳都是很大的,这个时间就不要出门了,如果一定要出门的话,做好防晒工具,遮阳伞,防紫外线眼镜,防晒霜一样都不可少,同时避免在太阳底下暴晒,如果可以的话,尽量选择清凉的路线,或周边有树木的,或有大型的遮阳设施的场所也都是不错的选择。

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