孕期紧张压力大怎么办?如何缓解孕妇压力?[图]

2019-12-05 06:30:06 来源: 防城港信息港

孕妇在孕期时总是会遇到各种各样的问题,身体上各种妊娠反应,肚子变大,身体笨重,手脚不方便,心理上承受这各种压力,担心宝宝的身体发育情况,是否健康,心情压抑并且忧虑着,承受这多冲压力,那么孕妇在孕期该如何缓解这种压力呢?

1、孕期压力大的危害

1.肠胃神经病

孕如果压力过大,可能会导致精神系统功能失调,从而引发胃肠道不适,出现消化不良、胃部疼痛、胃胀甚至是吞咽困难等症状。胃肠道的不适也会加重孕妇的妊娠反应,孕吐变得更加严重。长期下去,会导致孕妇营养吸收不够,体抗力下降等。

2.妊娠高血压

压力过大会作用于血压,导致血压升高。研究表明,怀孕还在继续工作的女性,工作时候的血压明显高于在家中,这是因为工作会有无形的压力,压力导致血压不自觉升高。怀孕期间高血压,会对孕妇的心脏以及肝肾造成损伤,不利于孕妇的身体健康,有潜在的危险。

压力多大对于孕妇本身的影响不算小,但是对于胎儿的影响更加巨大!

3.导致胎儿畸形

在怀孕期间,家中发生“重大变故”的孕妇,她们承受的压力过大,情绪起伏也比较大,大喜大悲会影响胎儿的发育,致使胎儿患有唇腭裂、先天性心脏病以及听力缺陷等疾病的概率远高于其他婴儿。

4.流产或早产

怀孕早期压力过大,会使得孕妇体内分泌一种抑制黄体酮分泌的激素,导致胎儿有流产的可能性。孕晚期如果压力过大,会使得孕妇出现假性宫缩,严重时会引发早产。怀孕时候的情绪管理很重要,不要让孩子还没有看见世界的美好就被扼杀。

5.抑制胎儿生长发育

孕妇的压力会导致胎儿生长发育缓慢,如果压力贯穿整个孕期,胎儿的生长始终手打影响,就会使得孩子出生时的体重较轻,极有可能还会出现孩子的体抗力比其他同龄人的体抗力差,容易生病。

6.孩子易得心脏病、糖尿病

很多人感觉,压力过大生下婴儿后,婴儿检查一切健康,没有什么问题。但是研究发现,怀孕期间的问题会影响孩子出生后的生长。还在罹患糖尿病以及心脏病的几率要高于其他同龄孩子。

2、孕期压力如何排解

1.腾出时间休息

说起来简单,但有时要腾出时间来可真不容易啊!即便如此,你还是要尽量给自己多留一点休息时间。要知道,孕期保证休息不仅对你自己很有好处,而且对你的宝宝来说也是至关重要的。因此,不必为自己的“无所事事”而感到愧疚。

如果你还在坚持上班,那么午休的时候,找个适当的地方,把脚抬高使自己放松片刻。晚上回家以后,尽量少做家务。衣服可以攒到周末再洗,暂时把家务事丢给家里的其他人去操心吧。当然,如果你已经有一个孩子,就更难有时间完全休息了,但不妨让你的丈夫、朋友或父母陪着大孩子玩上一下午,你自己就可以痛痛快快地休息半天啦。

2.把你的担心说出来

如果你担心自己的宝宝是否健康,或者他是否能够顺利出生,别紧张,这绝不是只有你一个人担心的问题。几乎所有准妈妈在宝宝出生前都会产生这样那样的忧虑。你可以和你的丈夫、妈妈或已经有孩子的好友聊聊你的担心,请他们开解开解你。还有,在产前培训班上,那些与你预产期差不多的准妈妈们肯定都会很乐意分担你的各种忧虑。另外,医生和产前培训老师也会帮助你放松心情。

参加宝宝中心网上孕妇学校,一边学习孕期和分娩知识,一边结识更多准妈妈。你也可以直接去我们的社区,跟其他准妈妈交流交流,相信对缓解你的忧虑会有帮助的!

3.减少上下班赶路

像许多准妈妈一样,你可能打算一直工作到预产期的前几天才请假,这样在孩子出生后,你就可以有更长的时间休产假来带孩子了。可是,怀着小宝宝每天和上班族一起赶路,正是导致很多准妈妈紧张、焦虑的主要原因之一。越到怀孕后期,情况就可能越糟糕。

如果你天天坐公交车上班,试试跟老板谈一谈,看能否避开高峰时段上下班,早点上班,早点下班,或者干脆一周在家工作一两天。

乘车途中要尽量坐着,如果你没有座位可坐,客气地请别人让一下。不要不好意思!在火车、地铁或公交车上晃来晃去,对准妈妈来说,实在是很不安全。许多时候,愿意让位的好心人有的是,你只需要稍稍提醒一下!

4.注意饮食

你应该多吃一些有助于平静心情的食物,来抑制导致压力的激素。像全麦面包、糙米、燕麦片等富含维生素B的食品,都有助于提高你体内抗压力激素的水平。要了解更多内容,请阅读孕期健康饮食专栏。

5.善待自己

大笑是放松身体、排除紧张的方式之一,所以,去电影院看一场搞笑片,或者干脆在家里与亲朋好友聚会,让自己忘情地开怀大笑吧!

周末时,约丈夫一起找个清净的去处,尽情享受一下两人时光。或者,到美容院彻底放松放松。

作为准妈妈,你有充分的理由让自己享受一下那些你平时舍不得慷慨消费的项目。当你的肚子太大而无法给自己剪趾甲时,那就定期去享受一下足疗保健吧!

总而言之,一句话,好好善待自己——这是准妈妈应该享受的待遇哦!

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