让你更健康的四个三分钟

2019-12-05 07:06:41 来源: 防城港信息港

让你更健康的四个“三分钟”

健康在现今发展迅速的时代愈发重要了,而懒人和生活繁忙的人们要如何保持健康呢?下面就来介绍四简单的保健诀窍搓手3分钟先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,经常揉搓些穴位,可以对其相 健康在现今发展迅速的时代愈发重要了,而懒人和生活繁忙的人们要如何保持健康呢?下面就来介绍四简单的保健诀窍

搓手3分钟

先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,经常揉搓些穴位,可以对其相对应的内脏起到保健作用。

弯腰3分钟

双脚站立与肩同宽,而后逐渐低头弯腰,双手触地,两秒钟次,1分钟30次。刚开始可以少弯几次,逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力,对于困扰很人的偏头疼,也有一定的缓解作用。

仰卧呼吸3分钟

全身放松仰卧在床上,吸足一口气,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反复次。这动作可以运动全身内脏,使血管神经缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰,也有利于安稳睡眠。

冷水浴3分钟

用冷水擦洗全身,可以促进全身血液循环,刚擦时会觉得很冷,但5分钟以后就会发热,感觉很舒服,可以预防心脑血管疾病。

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